Técnica de alinhamento postural e melhora de mobilidade corporal advindo dos ensinamentos do pai do Pilates, Joseph Humbertus Pilates (1883). Consiste em exercícios realizados em decúbito frontal, lateral, posterior e mesmo sentados, proporcionando movimentos de compressão e descompressão osteo-articulares – de forma à beneficiar ao praticante uma postura adequada e consciente. Possui a vantagem de não trabalhar com sobrecargas (pesos), somente o próprio peso corporal e exercícios com elásticos (de auto-tração) os quais geram resultados satisfatórios.